2021/05/171 골다공증에 좋은 음식 -뼈건강에 도움이 되는 음식 골다공증에 좋은 음식 -뼈건강에 도움이 되는 음식 ◆멸치 =칼슘이 많이 함유되어 있어 칼슘의 왕이라고 불릴정도입니다.골밀도를 높여주고,뼈를 튼튼하게 하는데에 좋습니다.특히 성장기 아이들이 섭취했을때는 성장발육에 도움이 됩니다. ◆우유=우유에는 칼슘과 인 그리고 비타민 A등이 함유되어 있는데 멸치보다 칼슘의 흡수가 더 좋다고 합니다.단 유당불내증으로 우유를 섭취하지 못하시는 분들은 두유를 대신 섭취하시는것도 좋다합니다. ◆견과류 =견과류에는 오메가 3지방산과 단백질 그리고 몸에 좋은 지방이 함유되어 있어 뼈건강을 유지하는데 도움이 된다 합니다. ◆녹색채소 =시금치와 같은 녹책채소에는 비타민 K.비타민C,칼슘등이 함유되어 있어 면역력을 높여주고 뼈를 튼튼하게 해준다 합니다.특히 시금치가 칼슘이 풍부해서 좋습.. 2021. 5. 17. 이전 1 다음