춘곤증 극복하기

 

이제 곧 시작할  춘곤증을 이겨내자

이미지 출처: 매경헬스

춘곤증의 원인은 과학적으로 명확하게 밝혀지지 않았다고 합니다 
겨울동안 움츠렸던 인체가 따뜻한 봄날에 적응하면서 생기는 
일종의 피로로 볼 수 있다 하네요 
또한 몸의 각종 영양소의 필요량이 증가하는데 겨우내 이를 충분히 섭취하지 
못해 생기는 영양상의 불균형으로 춘곤증이 생길수 있다 합니다 


춘곤증의 대표적 증상은 피로감,졸음외에도 식욕부진,소화불량 ,
현기증 등을 들수 있다 

춘곤증을 이기는 방법
춘곤증을 이기기 위해서는 규칙적인 생활이 기본이다. 
또한 단백질, 비타민, 무기질 등의 영양소를 충분히 섭취하고 과음이나 지나친 흡연을 피해야 한다.

• 커피, 음주, 흡연을 피한다.
졸린다고 커피를 자주 마시거나 스트레스를 풀기 위해 음주, 흡연을 한다면 
몸의 피곤이 심해져 더 졸리게 될 수도 있다.

• 아침을 거르지 않는다.
오전 동안 뇌가 필요로 하는 영양소를 공급해 주고 점심식사 때 과식을 피한다.

• 가벼운 운동을 하여 근육을 풀어준다.
갑자기 심한 운동을 하지 않는다. 맨손체조와 가벼운 스트레칭, 산책 정도로 긴장된 근육을 풀어주도록 한다. 
규칙적으로 가벼운 운동 또는 체조를 하면 숙면에 도움이 된다. 기상시에도 
가볍게 체조나 운동을 하면 훨씬 거뜬하게 하루를 시작할 수 있다.

• 비타민 B1과 C가 많고 입맛을 돋우는 음식이 좋다.
비타민 B1이 많은 음식 : 보리, 콩, 계란, 시금치, 돼지고기, 깨소금, 붉은 팥, 강낭콩, 땅콩, 잡곡밥 
비타민 C가 많은 음식 : 과일, 야채, 냉이, 달래, 쑥갓, 미나리, 씀바귀

 

3월이고 이제곧 봄이 다가오면 시작될 춘곤증 

규칙적으로 운동도 하고 영양분을 골고루 섭취하면서 

춘곤증도 이기고 코로나도 이겨 냅시다 ^^