우울증 의심할 수 있는 생활 속 증상 6가지

나도 혹시 우울증 ???

흔히 우울증이라고 하면 심각한 대인기피나 극단적 선택에 대한 충동처럼 
비교적 명료한 증상이 동반된다고 생각한다. 하지만 일상 속에서 어렵지 않게 
찾아볼 수 있는 행동들도 실은 반복된 우울감의 결과일 수 있다.

지난 2020년에는 우리나라 국민 100명 중 5명이 우울증을 앓고 있다는 연구 결과도 
발표된 만큼, 우울증의 사전 징후를 미리 알아차리고 본격적인 치료에 임하는 일은 
매우 중요하다. 우울증을 의심해 볼만한 일상 속 행동으로는 무엇이 있는지 알아보자.

▲ 충동적 쇼핑
손에 잡히는 대로 쇼핑 카트를 가득 채웠음에도 쇼핑을 멈출 수 없거나, 
본인의 충동구매 성향을 타인에게 알리고 싶지 않다면 한번쯤 우울증의 징후가 
아닌지 의심해 볼 수 있다. 우울증이 있거나 우울감에 시달리는 사람들 중에서는 
쇼핑을 기분 전환과 자존감 향상 수단으로 이용하는 경우가 있기 때문이다. 
필요 없는 물건들을 충동적으로 구매한 후 후회하기를 반복하고 있다면 우울증 때문이 
아닌지 의심해 볼 수 있다.

▲ 잦은 건망증
머릿속에 안개가 낀 듯 정신이 맑지 않고 하려고 했던 일을 빈번하게 잊는 것도 
우울증이 원인일 수 있다. 연구에 따르면 만성 우울증이나 일정 정도 이상의 스트레스는 
코르티솔 호르몬의 수치를 높여 기억 및 학습관 연관된 뇌의 활동을 방해하는 것으로 알려져 있다.

▲ 인터넷 과잉 사용
우울증이나 우울감에 시달리는 사람들 중 일부는 인터넷에 평균보다 오래 접속해 
있음으로써 현실 세계에서의 우울감으로부터 도피한다. 온라인 커뮤니티, 게임 사이트, 
음란물 사이트 등에 접속해 있는 시간이 너무 길다면 우울감의 결과가 아닌지 의심해 볼 수 있다.

▲과식과 폭식, 체중 증가
흔히 우울증이 있을 땐 식욕이 떨어져 체중이 감소한다고 알려져 있지만, 과식과 폭식으로 
인한 갑작스런 체중 증가도 엄연한 우울증 의심 징후 중 하나다. 미국의 한 연구에 따르면 
우울증이 있는 젊은 성인들은 허리 주변부의 지방이 증가하고 심장질환 위험률 
역시 증가하는 경향을 보였다.

▲ 과격한 감정 표현
우울증에 고통받는 사람의 감정 상태는 생각보다 다양하다. 하루의 대부분을 무표정하고 
멍한 모습으로 보낼수도 있지만, 또 특정 순간에는 댐이 무너지듯 격렬하게 분노나 짜증, 
슬픔 등의 감정을 터뜨릴 수도 있다. 일정 범위 내에서 감정의 변화를 겪는 건 모두가 겪는 
경험이지만 감정이 매우 격렬하게 폭발하듯 튀어나오는 일이 반복된다면 이 또한 
우울증의 한 증상일 수 있다.

▲ 자신을 돌보는 일에 대한 관심도 저하
운전을 할 때 안전벨트를 착용하길 귀찮아 하는 등의 안전불감증이나 이를 닦는 등 위생 
관념이 무뎌지는 것도 우울증의 한 증상 중 하나다. 우울증이나 우울감으로 인해 자존감이 
떨어지면서 자기 자신을 돌보고 아껴야 한다는 생각이 우선순위에서 밀리게 되는 것이다.
출처: 시사저널 박선우기자

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이 뉴스를 보다가 나는 과연 몇가지나 해당 되나 체크를 해보니 
다른건 다 없는거 같은데 최근들어 우울감은 없는데 약간의 자존감이
떨어지는듯 하다는 생각이 드네요 .
나이가 들어서 그런지 음....
여러분들의 경우 해당되는게 있으신지?
한번 스스로 생각해보고 있으시다면 스스로 자각을 하고 
변화의 노력을 함으로써 우울증을 이겨내보면 어떨까 하고 이렇게 포스팅합니다 
내일부터 다시금 한주의 시작인데 우울해 마시고 
새로운 한주 새마음으로 힘차게 아자아자 ^^화이팅 합시다 

 

끝으로 아래는 우울증 자가진단 테스트 하는 싸이트라 한번 올려 봅니다 

 

우울증 자가진단 테스트 

www.blutouch.net/health/test5.asp

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